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如何減掉最難瘦的手臂贅肉

1、如何減手臂贅肉之伸展運動

十指交叉掌心向上用力伸展,同時腰部可以左右扭動,身體左右扭動兩次后把手臂放下,重復練習,這樣不僅能減手臂,還能美腰,達到一石二鳥的目的。

2、如何減手臂贅肉之俯臥撐法

俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法,但是不能經常做,可以配合其他減手臂的東西一起練習,如果太頻繁做俯臥撐的話可能練出肌肉來。

3、如何減手臂贅肉之背拉法

準備一根繩子或者毛巾,兩手向后拿著毛巾(繩子)一手在上,一手在下,類似于搓背的動作,有力的上下拉動,對于瘦手臂有很好的益處。

4、如何減手臂贅肉之瑜伽法

有研究表明瑜伽的每個動作都對身體的每個部位有影響,練瑜伽不僅能減肥,還能塑造完美的身姿。啞鈴法:啞鈴對于瘦手臂有很好的效果,根據自己的實際情況挑選合適重量的啞鈴,可以做各種東西,但是副作用就是可能會練出肌肉。

5、如何減手臂贅肉之用保鮮膜包裹

保鮮膜是不透氣的,而且密封效果非常好,用保鮮膜將胳膊需要減肥的位置包裹三十分鐘,然后進行擺臂運動,這樣就能讓脂肪充分燃燒揮發,每天晚上睡前堅持這樣的做法,就可以在兩到三個月內減少胳膊上的肉肉。

6、如何減手臂贅肉之手臂吸脂

手臂吸脂是一種非常先進的瘦手臂方式,這種方式現在正規的整形醫院都是可以做的,這種手臂減肥的方法是用吸脂的儀器將手臂上多余的脂肪吸出來,用這樣的方法瘦下來之后,手臂上不會有褶皺也不容易出現后遺癥,可是說是非常安全有有效的瘦手臂方式。

7、如何減手臂贅肉之擺臂鍛煉加按摩

每天至少做三十分鐘的擺臂運動,然后不要馬上就休息,要用兩只手交替對自己的手臂進行按摩,記住鍛煉完必須要按摩,因為如果按摩就會將脂肪轉化為肌肉,按摩是為了將肌幫助肌肉松弛,這樣不容易出現麒麟臂。

來源:養生之道

(編輯:郭小涵)

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