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飲食養生匯|生完孩子秒變辣媽!

都說寶寶的出生日

就是媽媽的受難日

這句話說的一點錯都沒有

除了生孩子的十級痛苦

還有更多難以忍受的疼痛

生是生老病死中的第一個字。生孩子對于每個家庭來說都應該是開心的,不過生孩子這事兒對女人來說是痛并快樂著的。

世界衛生組織建議產后康復這個時間到要在三個月之內。

產后康復和坐月子不完全是一件事。我們所說的坐月子其實就是產后的分娩之后一個月時間內身體的恢復,但是從國際上來講產后康復是另個一個理念是指在產后的這個過程中,媽媽會出現各式各樣的問題,在這個過程中是需要針對這些問題去進行一一的干預。

在產后的康復中,有很多值得大家去關心和關注的問題。在這里,我們請到了北京和睦家康復醫院首席醫療官秦新艷來為大家解答一下“產后康復”中最關心的幾個問題。

1.坐月子像坐牢,吃雞蛋吃到吐!

2.產后媽媽的那些痛,堪比生寶寶!

3.為什么明星生完很快就光彩照人,美麗如初?

4.作為女人,你絕不可以不知道凱格爾運動!

坐月子像坐牢,吃雞蛋吃到吐!

生完孩子,“卸完貨”了并不等于自由了,依舊有很多禁忌,但是有很多口口相傳的禁忌卻是錯誤的。

在生產過程中,產婦身上是帶有傷口的,如果不能得到一個很好的清潔,就有可能會導致感染。專家建議:在洗澡的時候,可以先放放水或者等溫度起來,有一個很好的過渡。

通風是非常必要的,沒有必要去“悶”月子。

產婦從醫療上評估是有下肢靜脈血栓高風險的。

除了某種醫療的原因或者某種問題,其他的情況專家一般都建議早起下床去動。

產后補充營養是必須的,但是要適度。

其實產婦和正常人一樣一天吃一到兩個雞蛋就可以了。

專家提示:產后適度看手機是可以的,但是要避免長時間玩手機。

產后媽媽的那些痛,堪比生寶寶!

產后的媽媽會出現諸多問題,這些問題相當令人害怕。

孩子生完之后有一個自然恢復的過程,但是很多人生完孩子之后就出現一些令人困擾的問題,在這邊專家也給大家介紹了一些產后媽媽的常見問題。

腹直肌分離是一個正常的現象,但是如果生完之后遲遲不能恢復,就會腹直肌分離這種情況。

腹直肌遲遲不能恢復到正常會有諸多不良現象的產生。

從肚臍往下順著摸,摸到的那個骨頭就是恥骨。恥骨撐大以后不能恢復的話就會有非常多的疼痛,會產生一系列的問題。

盆骨就像一個盆一樣,骨盆周圍都是骨頭,但是它盆底沒有任何的骨性結構,是有肌肉、筋膜、韌帶組成的。

在分娩過程中由于雌激素、孕激素和體內的松弛素的變化會引起盆底肌的損傷。

為什么明星生完很快就光彩照人,美麗如初?

康復的理念是從懷孕前一直到孕期以及到孕后。

專家提醒:產后吃冰切勿盲從,應根據自己生活習慣體質調整。

在專業產后康復機構里面,醫生會對你進行全方面的介入。

作為女人,你絕不可以不知道凱格爾運動!

凱格爾運動,只有自己能夠感受到,別人是看不到這個變化的。

盆底肌是由兩種肌纖維構成。這兩者纖維作用不同,受到的損傷程度在分娩以后也有可能不一樣。

盆底肌的檢測通常是有專門的儀器來進行測評。

評測中有兩種運動,一類運動主要是針對一型的肌纖維。

二類的肌纖維就是針對快纖維。

每天要做三次,每次十分鐘,連續做六周。

如果盆底肌的評測沒有特別嚴重的問題,通過凱格爾運動有可能就能夠達標了;如果說凱格爾運動不夠,盆底肌損傷相對比較嚴重的還有其他的方式就是就醫。

產婦做凱格爾運動都沒有問題,都可以做。

來源:湖北衛視飲食養生匯微信公眾號

(編輯:郭小涵)

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